Nordic Walking

Nordic Walking ist ein Ganzkörper-Übung, die auf die Gelenke und eignet sich für alle Altersgruppen und Fitness-Level einfach ist. Informieren Sie sich über Nordic-Walking-Technik, die gesundheitlichen Vorteile und am Anfang.

Nordic Walking war ursprünglich ein Sommer für Langläufer Ausbildung Regime. Es basiert auf der Verwendung speziell entwickelten Walking-Stöcke in einer Weise, die die Kraft des Oberkörpers Geschirre Sie vorwärts zu treiben, wie Sie zu Fuß. Es ist heute ein anerkannter Weg, um einen Fuß in die ganze Körperübung zu machen, die überall von jedermann durchgeführt werden kann.

Nordic Walking ist für Menschen aller Altersgruppen und Fitness-Level geeignet. Klassen reichen von sanften Wanderungen für Menschen mit gesundheitlichen Bedenken, zum Training geht, das ist eine gute Möglichkeit, Fitness zu verbessern, Gewicht zu verlieren und den ganzen Körper straffen.

Sie werden ein Paar Nordic-Walking-Stöcke müssen (die mit denen für Trekking verwendet unterschiedlich sind darauf zurückzuführen, wie Sie den Gurt verwenden und den Winkel man sie auf den Boden pflanzen) und Wanderschuhe und geeignete Kleidung. Die meisten Nordic-Walking-Instruktoren werden die Pole bieten, aber Sie können ein Paar für etwa £ 30 kaufen.

Was ist Nordic Walking?

Bei richtiger Anwendung nehmen die Pole das Gewicht der Knie und unteren Körpergelenke – das macht Sie auf Ihre Füße fühlen sich leichter.

Sie bewegen sich in ähnlicher Weise zu normalen Gehen und schwingen Sie die Arme von der Schulter mit den Ellbogen gerade – denken Sie an einen Soldaten marschieren. Um den vollen Nutzen erhalten und Verletzungen zu vermeiden, Gill Stewart von Nordic Walking UK empfiehlt, mit Unterricht beginnen die grundlegende Technik zu bekommen.

Ähnlich wie bei anderen Formen der moderate Aktivität, regelmäßige Nordic Walking kann das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Asthma, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten senken. Nordic Walking, wie jede andere Form der Übung kann auch im Rahmen eines Trainingsprogramms verwendet werden, um Gewicht zu verlieren.

Nordic Walking ist nicht schwieriger auf die Gelenke als zu Fuß. Es ist eine Tätigkeit, geeignet für Menschen mit Gelenkerkrankungen oder wer kann etwas mehr Körpergewicht tragen.

Nordic Walking kann in jeder Lage, Stadt oder auf dem Land getan werden, aber es wird empfohlen, dass Sie die Technik von einem qualifizierten Ausbilder lernen. Sie bieten im Allgemeinen einen Schnupperkurs, so dass Sie sicherstellen können, es ist etwas, das erste richtige für Sie ist. Die meisten Lehrer laufen auch lokale Gruppen, die Sie für regelmäßige Spaziergänge beitreten können, wenn Sie die Technik gelernt haben. Finden Sie einen Lehrer auf den Webseiten von Nordic Walking UK oder britischen Nordic Walking.

Wer ist Nordic Walking geeignet?

07.11 /

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