Maggie Nicholls

Maggie Nicholls, 62, aus Exeter, sagt, dass für sie, die Ausübung zu viel mehr als körperlich fit zu sein.

An einem typischen Woche werde ich meine Trimm-Dich-Klasse an einem Montag Abend nach der Arbeit gehen. Auf ein paar Mal morgens vor der Arbeit und an den Wochenenden ich für einen frühen Morgen schwimmen gehen werde – nichts Olympic, ist es nur darum, am Morgen und das Gefühl am Anfang gehen. Wenn ich Zeit habe, versuche ich auch in einer Yoga-Sitzung in der Woche passen.

Es ist eine Herausforderung, aber auch ein großer Spaß. Es ist eine 90-minütige sanfte Aerobic-Klasse, die auf die Körperhaltung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Kraft konzentriert. Wir beginnen mit einem Warm-up aus, nach und nach das Tempo zu erhöhen. Einige der Mausbewegungen zu lernen und eine Folge von Tanzschritte erinnern, die auch den Geist ausübt!

Erwachsene sollten jede Woche 150 Minuten moderater Intensität aerobe Tätigkeit zu tun. Finde mehr heraus

Was ist Ihre wöchentliche Routine-Übung?

Gar nicht – es ist sehr gesellig. in einer Gruppe Die Ausübung ist groß für die Motivation. Laufen oder ins Fitnessstudio gehen kann manchmal einsam fühlen. Es kann an diesen Lehrer-geführten Klassen bis zu 50 Personen sein, und jeder gibt es aus dem gleichen Grund. Es ist immer freundlich und nicht wertend. Jeder spricht miteinander und hat ein Lachen während der Sitzung, vor allem, wenn wir es falsch! Der soziale Kontakt ist genauso wichtig wie die Übung.

Ich versuche, in einem Bad auf ein paar Mal morgens, bevor er in das Büro in der Woche passen. Ich bin in den Pool von 07.30 und schwimmen Längen des Pools für 15 Minuten, vor allem Brustschwimmen und Rückenschwimmen durch einige Flexibilität Übungen gefolgt tun. Danach werde ich im Jacuzzi entspannen. Insgesamt geht es um eine 30-minütige Sitzung.

Ich habe Hatha-Yoga gemacht, da ich in meinen Zwanzigern war. Zur Zeit finde ich es wirklich schwer, meine wöchentliche Klasse besuchen als Arbeitsverpflichtungen mir fern zu halten, aber ich schaffe in der Regel 5-10 Minuten von den frühen Morgenstunden erstreckt Flexibilität und Stärke aufrecht zu erhalten.

Ich habe immer Tanzen genossen. Als Kind habe ich das klassische Ballett. Während meiner Schulzeit fort, ich modernes Ballett. Später, als ich Kinder haben geheiratet und hatte, trat ich ein Aerobic-Klasse als eine Möglichkeit, Bewegung auszudrücken. Ich habe seit über 20 Jahren Mitglied der Fitness Liga gewesen. Damit begann das Leben als die Liga der Gesundheit und Schönheit, und es ist immer noch stark und neue Mitglieder nach 80 Jahren zu gewinnen. Es gibt ähnliche Organisationen wie Keep Fit Association und Medau, die Bewegung und die Bewegung durch Tanz zu lehren.

Nun, für jüngere Menschen, Bewegung ist oft ein bisschen wie ein Stress-buster, aber für mich, als ich älter werde, ist es viel mehr über mobil sein und geschmeidig, so dass Sie auch weiterhin all die Dinge tun, die Sie genießen. Ich möchte Reisen, Gartenarbeit und Tanz weiter. Ich möchte in der Lage sein, meine drei Enkel abholen – wenn auch nicht alle auf einmal. Und ich will, unabhängig zu bleiben.

Es gibt mir ein gutes Gefühl. Es geht nicht um eine Größe 10 sein oder ein Modell Figur mit, es geht um große Gefühl. Übung macht mich glücklich …, wenn die Musik in der Klasse fit Keep beginnt, innerhalb von 10 Minuten, die ich fühle mich ein Lächeln kommen durch.

Ist Ihr fit halten Klasse harte Arbeit?

Besonders gern. Wenn die Tage kürzer werden, erhalte ich den Winter-Blues und Bewegung lindert das wirklich. Es ist wie ein Pick-me-up. Meine frühen Morgen schwimmt setzte mich in eine positive Stimmung für den Rest des Tages. Für mich ist die Ausübung mehr darüber, wie es macht mir das Gefühl, als wie es aussehen lässt mich.

Ich habe die Fähigkeit völlig faul zu sein. Einige Tage, vor allem im Winter, kann ich nicht belästigt werden, aber ich weiß, wenn ich zu meiner Klasse und Bewegung gehen, ich werde wieder obenauf der Welt das Gefühl zurückkommen. Das ist, was mich hält zu gehen.

Als ich an einem Montag nach Hause von der Arbeit und wieder Ausgehen nicht stehen kann meine Fitness-Klasse für (vor allem an einem Winterabend), habe ich mich bestechen mit einer Tasse Tee und etwas Toast, während immer bereit. Ich erlaube nicht mich, Platz zu nehmen, denn wenn ich weiß, dass ich ich finde es wirklich schwer, aufzustehen und wieder ausgehen.

Ja. Ich habe zwei Söhne und drei Enkelkinder. Wir sind in der Nähe, aber ich schätze meine Unabhängigkeit. Wenn Sie Ihre Kraft nicht halten, werden Sie nach und nach den Muskeltonus zu verlieren. Eines Tages werden Sie aufwachen und erkennen, dass Sie eine zerbrechliche kleine alte Dame sind und das Leben ist viel schwieriger. Es muss nicht so sein.

Es ist nie zu spät, aktiv zu werden. Ein wenig Aktivität ist besser als gar nichts. Es kann einen echten Unterschied zu machen Dinge wie fällt durch die Arbeit an Ihrem Gleichgewicht zu verhindern und durch tragende Übungen erreicht Osteoporose durch eine bessere Knochendichte betrügt. Regelmäßige Bewegung ist bekannt für Personen mit hohem Blutdruck oder Altersdiabetes vorteilhaft. Es gibt viele Beispiele in meinem fit halten Klasse von Menschen, die spät im Leben begann trainieren. Ich habe sie fitter und glücklicher beobachtet bekommen.

Ist es einschüchternd?

Durch Übung, vor allem Yoga, erhalten Sie Ihren Körper kennen zu lernen. Sie lernen, die Alarmglocken, wie Stress und Müdigkeit zu erkennen. Es gibt Ihnen die Werkzeuge, um Ihnen helfen, besser fühlen durch Entspannung und gute Atemtechniken und ermöglicht einen besseren Schlaf, Verletzungen und Gefühl die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu vermeiden.

25/07 /

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