Laufen zu Musik

Musik kann Ihnen helfen, effizienter und länger laufen, entsprechend Forschung. Sport und Bewegung Experte Professor Andrew Lane spricht über Musik der leistungssteigernden Eigenschaften.

Musik kann unser Gemütszustand beeinflussen. Es kann nicht nur unsere Stimmung zu verbessern, ist es auch unsere Stimmung ändern kann. Es kann sich entspannen und es kann Energie. Musik kann als Begleiter handeln, was auch immer Aktivität Sie Eingriff in, aus der Lektüre zu trainieren. Wenn Sie das Tempo der Musik mit der Aktivität entsprechen kann, kann es Ihre Freude an dieser Tätigkeit zu verbessern.

Musik kann Ihren Geist in Gefühl weniger müde während des Trainings, vor allem sich wiederholende Bewegungsübungen wie Laufen Trick. Forschung deutet darauf hin, dass das Hören von Musik während des Trainings kann um bis zu 12% Wahrnehmung der Anstrengung und Müdigkeit zu verringern. Wenn Sie Musik hören beim Laufen, kann es Ihnen aus dem tatsächlichen Aufwand der laufenden ablenken – Sie im Takt eines Songs anstatt von Ihrem Herzschlag pochen kommen.

Durch Ihr Gefühl von Müdigkeit zu reduzieren, sind Sie eher länger zu gehen. Was mehr ist, Forschung legt nahe, dass, wenn Sie mit der Musik in Schritt zu halten, Ihre Schritt rhythmischer sein wird und daher effizienter. Tests auf Wanderer fanden heraus, dass um 15% in der Zeit zu einem musikalischen Takt verbessert Ausdauer geht.

Welche Auswirkungen hat die Musik auf uns?

Laufen im Takt beinhaltet die Takt der Musik auf Ihre Laufgeschwindigkeit für Ihre Mühe und zu unterstützen, indem Sie die Musik bis zu beschleunigen, fahren Sie Ihren Laufschritt. Idealerweise sollte der Takt sein, auch das Lied überall, das heißt es keine Änderungen des Rhythmus während des Songs sein sollte. Versuchen Sie auch, Lieder mit einer ähnlichen Beat zu holen, wenn eine Wiedergabeliste zu entwickeln. Produkte wie AudioFuel spezialisiert in Schlägen pro Minute Musik.

Schläge pro Minute (bpm) Musik ist speziell zusammengesetzt Sie mit der Anzahl der Schläge auf einer Spur in Schritt zum Laufen zu bringen. Alle Musik hat eine bpm. Mercy von Duffy hat 127bpm. Stoppen Sie nicht die Musik von Rhianna 123bpm hat. Die meisten Leute finden 150bpm eine sanfte Tempo und von 190bpm sie laufen so hart wie sie können.

Der Körper verfügt über natürliche Rhythmus und ist an seinem effizientesten, wenn er im Rhythmus bewegen. Laufen zum Beat ist ein bisschen wie zu Musik tanzen. Wir neigen dazu, das Tempo der Musik zu tanzen. In gleicher Weise mit dem Laufen, wir haben natürlich eine Tendenz, mit der Geschwindigkeit der Musik in Schritt zu halten.

Sie sollten Musik für die Aufgabe angemessen auszuwählen. Wenn Sie für einen leichten Lauf, wählen Sie Musik mit einem niedrigeren bpm wie Suche nach den Helden von M People (100bpm) zu gehen. Wenn Sie mehr Energie fühlen, wählen Sie Songs mit einem höheren bpm, wie ich sehe Sie Baby von Groove Armada (128bpm). Was auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, es ist Musik, die Sie genießen zu hören!

aus der Tür bekommen kann der schwierigste Schritt sein, wenn Sie zu sich selbst sagen, dass alles, was Sie noch eine Tasse Tee wollen. Musik kann Ihnen helfen, in Bewegung Modus. Haben Sie ein paar motivierende Songs zu Beginn Ihrer Playlist, die Sie spielen können, wie Sie sich bereit. Der einfache Akt des Drückens Flicks ‘Play’ einen Schalter im Kopf, um zu signalisieren, dass die Sitzung und in kurzer Zeit begonnen hat, werden Sie aus der Tür sein.

Halten Sie die Lautstärke. Wenn Sie außerhalb laufen Musik hören, müssen Sie hören, was um Sie herum vorgeht. Sie sollten zu jeder Zeit Ihrer Umgebung bewusst sein, einschließlich Straßenverkehr, Radfahrer, Hunde und andere potenzielle Gefahren.

Wie kann laufen Musik helfen?

Haben Sie die Musik laufen? Teilen Sie Ihre Lieblingslaufplaylist in unseren Kommentaren unten.

31/05 /

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Bedeutet das, dass ich wahrscheinlich länger laufen zu lassen?

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