Schule Lunchpakete

Dank Jamie Oliver, Schulessen haben eine radikale Überarbeitung hatte. Aber was ist mit den Lunchbox wir für unsere Kinder packen?

Es ist genauso wichtig, die Lunchbox Ihr Kind in die Schule, um sicherzustellen, wie gesunde und ausgewogene ein Mittagessen bietet dauert als das, was sie zu Hause essen würde.

Das bedeutet, viele Lebensmittel, die die Nährstoffe enthalten, die Kinder brauchen, und weniger Lebensmittel mit hohem Zucker und gesättigten Fettsäuren.

Erfahren Sie mehr über die gesunde Lebensmittel Grundlagen in der Nahrung und Ernährung.

Vorbereiten Lunchbox Ihres Kindes

Ein ausgewogenes Lunchpaket enthalten sollte

Stärkehaltige Lebensmittel sind eine gute Quelle für Energie und sollte ein Drittel der Lunchbox bilden. Aber lassen Sie sich nicht die Dinge langweilig.

Statt Sandwiches, geben Kindern Bagels, Fladenbrot, Wraps und Baguettes. Verwenden Sie braun, Vollkorn- oder ausgesät Brot, nicht Weißbrot.

Holen Sie sich Ideen für gesunde Stärkehaltige Lebensmittel.

Kinder oft wie Nahrung, die sie mit den Fingern essen, so rohem Gemüse wie Karotten oder Paprika hacken und geben ihnen Hummus oder Hüttenkäse in das Gemüse zu tauchen.

Grissini und Vollkorn-Cracker sind große Fingerfood, die mit fettarmen Frischkäse oder gegessen mit reduziertem Fettgehalt Cheddar und Gurken verteilt werden kann.

Low-fat Snacks für Kinder

Ersetzen Sie Schokoriegel und Kuchen mit frischen Früchten. Variieren Sie die jeden Tag Obst und bekommen sie neue Dinge, wie Kiwi oder Melone zu versuchen.

Ungesalzene Nüsse sind eine große Snack-Food für Kinder zu Hause zu haben, aber es ist am besten, sie ist aus Ihrem Kind Lunchpaket zu verlassen. Viele Schulen verbieten Nüsse Schüler mit einer Nuss-Allergie zu schützen.

Sie könnten auch einen leckeren Obstsalat bilden. Seien Sie erfinderisch und Ihre Kinder ermutigen, wenn sie versuchen, etwas Neues.

dass getrocknete Früchte Hinweis ist nicht mehr als eine Zwischenmahlzeit zu empfehlen, da es reich an Zucker ist und kann für die Zähne schlecht sein.

Hier sind weitere Ideen für eine gesunde Ernährung Swaps.

Machen gesündere Lebensmittel

Es kann eine Weile dauern, für Ihre Kinder zu einem gesünderen Lunchbox zu gewöhnen. Aber es wird es für ihre Gesundheit wert sein, also immer wieder versuchen.

Sie können durch den Verzehr einer breiteren Palette von Lebensmitteln zu Hause mit der Familie zu helfen. Für Ideen, wie mehr Obst und Gemüse in Ihrer Familie Diät einzuführen, lesen 5 A DAY und Ihre Familie.

Lesen Supermarkt Etiketten von Lebensmitteln kann Ihnen helfen, gesündere Lebensmittel kaufen für Ihr Kind Mittagessen und Familie Mahlzeiten. Erfahren Sie mehr in der Nahrung und Etiketten.

Sparen Sie Schokolade und Kuchen für gelegentliche Leckereien. Denken Sie daran, Ihr Kind zu loben, wenn sie etwas Neues versucht haben, Ihre Ermutigung zu zeigen.

gesunde Lunchbox Ideen: Sie können viele Ideen für ein gesundes Mittagessen zu finden.

16/01 /

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